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Quanto e frustrante, da 1 a 10, stare in un regime alimentare ferreo e andare in palestra almeno due volte a settimana per riavere la forma perduta o desiderata?

Ogni giorno lotti con la stanchezza, le mille cose da fare, il lavoro, la casa, la famiglia e i bimbi.
In più̀ non vuoi far mangiare a tuo marito e ai tuoi figli quello che mangi tu nella dieta.
Quindi ti metti a cucinare per te, per tuo marito e per i figli!

Sono già̀ stanca al solo pensiero.
Senza pensare che due volte a settimana vai in palestra.

Cosa fai prepari la cena prima così tuo marito deve solo scaldare?
O vai in palestra e poi corri a casa come se fossi la moglie di flash per spadellare a tutta la famiglia?
Una volta che tutti hanno mangiato -sperando che il papà abbia già̀ fatto la doccia alla prole- tu pulisci la cucina, controlli che i compiti e la cartella siano a posto, metti a nanna i bimbi e all’alba delle 23:00 anche tu puoi sederti sul divano, aspettando la sveglia del giorno dopo.

Ti sei mai chiesta come il corpo reagisce a tutto questo stress?
Anche perché, devi sapere, che esistono due tipi di stress:

1. STRESS FISICO: che riguarda in particolare modo gli sportivi e chi conduce una vita molto
attiva. Quando ci si allena troppo, senza dar modo al corpo di recuperare, si va in sovra
allenamento. Oppure quando fai le cose sempre di fretta o fai un lavoro frenetico.
In questo caso il corpo non riesce a recuperare e quindi si difende come meglio può̀.

2. STRESS MENTALE: probabilmente il più̀ conosciuto e magari quello che ti riguarda più̀ da
vicino.

Scusa Elena ma non capisco cosa c’entra tutto questo con le mie forme!
Te lo dico subito.
Devi sapere che nel nostro organismo circola un ormone che ci fa stare bene o ci fa stare male.
Ti presento il “cortisolo”.
Il cortisolo è “l’ormone dello stress”.
La sua produzione aumenta quando sei in condizioni di stress psico-fisico.
Cosa s’intende per stress psico-fisico?
Ti faccio qualche esempio per capire meglio:
– Dopo aver fatto un intenso e prolungato esercizio fisico
– Dopo un intervento chirurgico
– Durante un’alimentazione troppo severa
Ovviamente la prolungata produzione di cortisolo comporta anche dei danni, come ad esempio:

 Riduce le difese immunitarie
 Diminuisce il collagene
 Diminuisce la matrice ossea
 Accelera l’osteoporosi
 Modifica le proteine in glucosio
 Stimola la sensazione di fame
 Aumenta il grasso
 Aumento del gonfiore e ristagno di liquidi
 Aumenta la glicemia

Ma vediamo come alcuni di questi danni posso portare anche dei cambiamenti al tuo corpo.
Prendiamo come primo esempio la diminuzione del collagene.
Questo porta a far perdere elasticità e luminosità alla pelle causando l’invecchiamento precoce.
Oppure, stimolare la sensazione di fame, porterà a mangiare di più quindi avrai un deposito di
grasso che ti farà ingrassare.
O ancora, l’aumento del gonfiore e ristagno di liquidi che porterà all’aumento anche della cellulite e del dolore alle gambe.
Immagino che ti starai chiedendo: ma io come faccio a evitare lo stress, non posso avere una vita in vacanza?

Hai perfettamente ragione non puoi vivere in vacanza e lo stress giornaliero è diventato un
compagno di vita.
Vero anche che quando sei consapevole di una cosa sai anche come poterla migliorare, se vuoi!

Ti faccio un esempio banale, se sei consapevole di essere allergica alle graminacee sai che puoi
prendere l’antistaminico per stare meglio!
Visto e considerato che lo stress è diventato un compagno di vita non puoi vivere in vacanza,
quindi come fai a combattere questo ormone?

Rilassandoti.

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A presto Elena

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